夏天来临，有人欢喜有人忧。夏天除了炎热；以外还有女孩子的长裙翩翩也是受人瞩目。每到夏天很多女孩忙着减肥，为了能穿上裙子。所以减肥的招数也是无所不用其极。但是减肥这件事有弊有利，更多人是不顾自己的身体只为能瘦，这样是不好的。大部分人的思维都是觉得自己是吃胖的。那么是否我不吃了就可以瘦下来了呢？这样的想法是大错特错。我们应该掌握合理饮食，科学减肥。我们不仅不能不吃反而更要吃好。

虽然没有什么可以让大家越吃越瘦的食物，不过却有许多有益健康，低脂肪低热量的食物。我们做不到直接瘦下来，我们也可以逆向思维不那么快的胖起来啊！但是说到这里很多朋友又开始担心，能够减肥，且健康低卡，那不是很贵吗，就像那些明星代言的低卡代餐饮品。且不说价格昂贵，吃起来也没有满足感，每天光喝些水饮品，味道相比货真价实的食物可能也不太理想。

所以今天小编要教各位正在为减肥发愁的伙伴。我们在家里就可以做出低卡，却又美味的食物。更是可以按照自己的喜好，自己口感的需求，最重要还可以保证起到减肥的效果。不过光吃低卡的也要多加运动来辅助减肥，这样效果更佳！

这道我要推荐给大家。既可以当主食又可以当早餐零食的是一道大家都喜欢的甜品南瓜红枣玉米面窝头。主要食材就是南瓜，既健康又美味。

那么我们开始吧：

首先大家先准备好食材：南瓜100克、玉米粉100克 、 红枣若干颗、 小苏打2克

制作方法：

第一步：把南瓜洗干净去皮放到蒸锅蒸熟，再把红枣去核切成红枣沫。

第二步：

把蒸熟的南瓜还带有热气捣碎再把玉米粉抓紧倒进去，迅速搅拌。这一步可以让南瓜把玉米粉稍微烫一下。待搅拌好了再把红枣沫倒入，再用手揉均匀，保证面团各个部分都与红枣沫相融合。接着把准备好的红豆葡萄干一起倒入，重复以上操作。待面团和各食材都均匀分布即可。

第三步：

揉到可以抓团的时候就可以，直接冷水上锅蒸20分钟就好了，这一步和以往的甜品不一样，可以跳过发酵的步骤，直接上锅蒸。也不需要放糖调味，因为红枣和南瓜本身就含有糖分。就这样松软香甜的南瓜红枣玉米面窝头就做好了

温馨提示：1.玉米粉和南瓜泥的比例是1:1不过也要根据南瓜泥的水分来添加玉米粉。

2.加入小苏打的目的其实也只是让这道甜食更加松软

好啦，今天这道健康营养又低脂的小甜食你学会了吗。当早餐是一个很好的选择哦。今天就分享到这，我们下次再见，拜拜！